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菠菜是一种低卡、高纤维、高补铁、高维生素C和A的蔬菜，在五大类食物中属于蔬菜类别里的佼佼者。菠菜中含有较为丰富的叶绿素，能有效预防青光眼，收缩毛细血管，增强抗氧化剂，有效预防多种癌症，如肺癌、乳腺癌、肝脏癌等。此外，菠菜中还包含铁、钙、锌、钾、镁等多种矿物质，对于人体健康的维持有重要作用。因此，菠菜不仅是一种美味可口的食物，更是一种营养丰富，养生价值极高的佳品。

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