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菠菜被认为是大自然中最丰富的植物之一，因为它含有丰富的叶绿素和其他生物活性物质，如β-胡萝卜素和铁。 它还含有亚油酸和亚麻酸等重要的脂肪酸。 这些成分包括维生素A，C和K以及矿物质如钙、铁、钾和镁，使它被誉为可以促进健康的超级食品。...
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首选是菠菜的亲戚——甜菜，含有菠菜同等数量的营养成分，甚至还含有更多的维生素A。这更意味着他们对于消费者来说，其提供的优势并不毫无取得，甚至可能是更为有益的。 此外，浓缩切碎的菠菜可作为另一种替代品。 在需要菠菜的食谱中，将这种酱浆添加到食物中，就能使菜肴保持其原有的口感和烹饪方法。...
